Mandalatalo - Logo

Nauruvoimaa kevääseen – naurujoogatunti la 13.4. klo 10 -11.15

Kaikille kiinnostuneille avoin naurujoogasessio lauantai aamupäivän ratoksi 🙂
Naurujooga on intialaisen lääkärin Madan Katarian kehittämä menetelmä lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi hauskalla tavalla – olemalla nauravinaan. Aina ei nauru ole herkässä, vaan joskus arjen kiireessä tuntuu olevan pieni virnekin valovuosien takana, mutta eipä hätää – kun yhdessä hohotellaan ja hahatellaan ja lempeän leikkimielisesti käynnistellään naurumoottoreita – keho ja mieli reagoivat samalla tavalla kuin spontaanisssakin naurussa eli rentoutuen, hapettuen, saaden sisäistä hierontaa ja aerobista treeniä. Mieli avartuu ja valoistuu, yhteys toisiin ihmisiin muuttuu mukavammaksi. Naurujoogassa on siis kyse tietoisesti aloitetusta naurusta, joka hyvin usein jossain vaiheessa muuttuu ihan oikeaksi hekotukseksi. Perusnaurujoogasessiossa,joka kestää noin tunnin orientoidutaan ensin hieman aiheeseen, sitten lämmittelyjen jälkeen siirrytään lyhyisiin nauruharjoitteisiin taputuksineen ja syvähengityksineen, sitten vuorossa on naurumeditaatio syvärentoutus ja lopetus Jos raskautesi on alussa, ensimmäiset 3-4 kk, kärsit tyrästä tai vakavista sydänvaivoista naurujoogaa ei suositella . Varaa mukaasi/yllesi mukavat rennot liikkumiseen sopvat vaatteet ja ota itsesi mukaan sellaisena kuin olet, ajatuksinesi, tunteinesi, innostuksinesi ja epäluuloinesi Mandalatalossa Naurujoogaa ohjaa naurujooga-ryhmänohjaaja Katja Holopainen. Huhtihekotusten ovirahan 12 euroa voit maksaa joko käteiseillät tai koritlla .
Ilmoittaudu mukaan katjaherttajohanna@gmail.com tai tekstarilla tai whatsupilla 0505273464. Ryhmäkoko 4 -15 .
Tilauksesta naurujooga-sessiot ryhmällesi, työyhteisöllesi tai vaikka polttariporukalle! Katja Hertta Johanna Holopainen Katjaherttajohanna@mandalatalo.com puh. 050 527 3464

Share