Mindfulness opettaa hyväksyvää, tietoista läsnäoloa yksinkertaisilla menetelmillä, jotka lisäävät rentoutta ja kykyä olla tässä hetkessä, tietoisena. Mindfulnessin juuret juontavat kaukaa buddhalaisesta perinteestä sekä joogasta, joten mistään uudesta harjoitusmuodosta ei ole kysymys. Harjoitus koostuu mm.kevyestä joogasta, erilaisista istuen ja makuultaan tehtävistä meditaatioista, kävelymeditaatiosta sekä läsnäolevasta kuuntelemisesta ja sanoittamisesta. Mindfulness sopii kaikille, niin uusille kuin pitkän linjan meditoijille.
Itsemyötätunnon kurssi 6.-27.5. maanantaisin klo 18.30-20
Itsemyötätunto tarkoittaa hyväntahtoista ystävällisyyttä ja lempeyttä itseämme kohtaan. Käytännössä se näkyy siten, että emme sulje itseämme huolenpidon piirin ulkopuolelle. Me ihmiset tunnemme yleensä luonnostaan myötätuntoa nähdessämme, kun joku läheinen kärsii. Itseämme sen sijaan saatamme vaikeinakin hetkinä kohdella ankarasti. Soimaamme, arvostelemme ja piiskaamme. Lempeiden itsemyötätuntoharjoitusten avulla opit suhtautumaan itseesi vähitellen entistä ystävällisemmin ja armollisemmin. Ystävällisyys ja hyväksyntä itseä kohtaan lisäävät rentoutta ja onnellisuutta elämässä sekä parantaa ihmissuhteita. Tule oppimaan näitä tärkeitä taitoja tiiviskurssilla!
Kurssin hinta on 20euroa/ilta, ilmoittautuessa sitoudutaan maksamaan koko kurssi.
Ilmoittautumiset: mindfulness-ohjaaja CMF Anu Maria Eerikäinen 040 7773236, anumaria@mandalatalo.com.
Lämpimästi tervetuloa <3
