Jooga
Jooga on Intiassa syntynyt, vuosituhansia vanha harjoitusmenetelmä kehon tervehdyttämiseksi, mielen rauhoittamiseksi ja Itsen löytämiseksi. Tervetuloa mukaan kokemaan sen vaikutukset!
“Anun jooga on eräänlainen turvasatama olipa takana tavallisen kiireinen työpäivä tai mieli syystä tai toisesta huolien täyttämä. Joogasta lähtee aina mieli ja keho rentoutuneena ja harjoituksen jälkeen maailma näyttää paremmalta – tai ainakin siedettävämmältä – paikalta.“
Kevään joogaryhmät – etänä zoomin kautta-
Lempeä hathajooga maanantaisin 17-18.20
Lempeä hathajooga on monipuolista ja rentouttavaa koko kehon ja mielen harjoitusta, jossa pääpaino on rauhallisissa venytyksissä, kehon kuuntelemisessa ja oman luonnollisen hengityksen löytämisessä. Osa liikkeistä on hieman voimakkaampia, mutta rento tekeminen ja oleminen ovat pääsijalla. Mukana on myös auringontervehdyksiä ja erilaisia liikesarjoja, joiden avulla keho avautuu kokonaisvaltaisesti ja mieli rauhoittuu. Harjoitus purkaa tehokkaasti stressiä olemuksestasi. Ryhmä sopii niin aloittelijoille kuin aiemmin joogaa harjoittaneille.
Voimakasta joogaa keskiviikkoisin klo 17-18.30
Voimakas joogaharjoitus haastaa kehoa ja lisää tietoisuutta omasta kehosta ja mielestä. Harjoitukset rakennetaan eri kerroilla jonkin erityisen teeman ympärille ja ne ohjataan yksityiskohtaisesti ja tarkasti. Asentojen linjaaminen oikein on tärkeässä roolissa joogatunnilla ja opettaja käy avustamassa myös yksilöllisesti harjoittajia. Mukana on voimakkaita, staattisia seisomaliikkeitä, vahvoja istuma-asentoja ja ylösalaisia loppuliikkeitä. Välillä teemme myös restoratiivisia, rauhallisempia harjoituksia, joissa pysytään pidempään erilaisissa venytyksissä. Ryhmä soveltuu aiemmin joogaa harjoittaneille, mutta myös joogaan vasta tutustuville. Jokainen tekee harjoitusta omalta tasoltaan ja asennoista on olemassa erilaisia vaihtoehtoja; opettaja huomioi kaikentasoiset oppilaat.
llmoittautumiset ja lisätiedot: jooganopettaja Anu Maria Eerikäinen 040 7773236, anumaria (ät) mandalatalo.com.
