Ohjelmat käyvät koska tahansa rentoutuaksesi sekä paremman unenlaadun takaamiseksi. Tehdessäsi yötyötä ja työskennellessäsi esimerkiksi kolme yötä peräkkäin, ota ensimmäisen ja toisen yön välissä pidempiä rentoutusohjelmia paremman unen takaamiseksi.
Palauttavat ohjelmat soveltuvat käytettäväksi henkiseen tai fyysiseen rasitukseen. Mikäli tarkoituksena on rentoutua tai palautua, ota ohjelma vasta liikuntasuorituksen jälkeen, sillä urheilu kumoaa ohjelman rentouttavan tai palauttavan vaikutuksen. Yötyötä tekevälle suosittelemme palauttavaa ohjelmaa viimeisen yövuoron jälkeen, koska se voi helpottaa palautumista normaaliin vuorokaudirytmiin.
Ohjelmat soveltuvat esimerkiksi yövuorolaisille klo 20-05 välillä, sekä lisäksi ennen urheilusuoritusta tai virkistyäksesi mihin aikaan tahansa. Huom! Jos olet herkkäuninen esimerkiksi liian myöhäiselle liikunnalle, silloin ei kannata käyttää yhdistelmänä sitä, että ottaa ensin aktivoinnin ja menee sen jälkeen urheilemaan.
Työaikaan erinomainen ohjelma virkistymistarkoitukseen.
Maiju Nurmesniemi
Puh. 045-783 11 840
maiju(ät)mandalatalo.com
