Kiinteät ryhmät
SYYSKUUSSA 2010 ALKAVAT:
Shindo- rentoutusvenyttely tiistaisin klo 16.45 – 17.45 Mandalatalon salissa 14.9.- 14.12.Yhteensä 13 kertaa.(Ryhmä ei kokoonnu vk 42, 19.10.) Hengityksen ja lempeän venyttelyn avulla opitaan tunnistamaan ja vapauttamaan turhaa jännitystä kehosta ja mielestä. Kurssimaksu 85 euroa.( Voidaan maksaa kahdessa erässä syys-lokakuussa) Mukaan mahtuu 10 rentoutujaa. Ilmoittautumiset shindo-rentoutusohjaaja Katja Holopaiselle katjaherttajohanna@mandalatalo.com tai 050 5273464. Jätäthän viestin, jos et tavoita suoraan. Huom. Mikäli ryhmään jää tilaa, voi mukaan tulla myös satunnaisesti kertamaksulla 8 euroa. Äänen tuntu – äänitunnit äideille ja vauvoille viitenä keskiviikkona klo 12.30-13.30 Mandalatalon salissa. Tervetuloa nauttimaan oman äänen värähtelystä ja kehärummun sykkeestä sanojen tuolle puolen, teemme yhdessä rentouttavia, tasapainottavia ääniharjoituksia vahvistamme yhteyttä kehon,mielen ja sielun, äidin ja lapsen välillä. Tarkempi sisältö ohjautuu ryhmän mukaan paikan päällä. Tunti soveltuu myös odottaville äideille. Kertamaksu 8 euroa äiti + vauva. ( Koko syksyn äänitunnit yhteensä 5 krt yhteishintaan 30 euroa) Tunnit seuraavina keskiviikkoina 22.9, 6.10, 27.10, 10.11. ja 1,12 aina klo 12.30 -13.30) Ilmoittaudu mukaan ohjaaja Katja Holopaiselle katjaherttajohanna@mandalatalo.com tai 050 5273464 mielellään viimeistään edellisenä päivänä.Jätäthän viestin,jos et tavoita suoraan.
Jooga
Lempeä hathajooga maanantaisin I klo 15.30-16.45
Alk. 30.8. yhteensä 13 kertaa
Lempeä hathajooga on monipuolista ja rentouttavaa koko kehon ja mielen harjoitusta, jossa pääpaino on rauhallisissa venytyksissä, kehon kuuntelemisessa ja oman luonnollisen hengityksen löytämisessä. Osa liikkeistä on voimakkaampia, mutta rento tekeminen ja oleminen ovat pääsijalla. Lisäksi tunnin aikana voidaan tehdä yksinkertaisia hengitys- ja hiljentymisharjoituksia. Ryhmä sopii niin aloittelijoille kuin aiemmin joogaa harjoittaneille. Hinta 13 krt 130 e.
Lempeä hathajooga maanantaisin II klo 17.00-18.15
Alk. 30.8. yhteensä 13 kertaa
Lempeä hathajooga on monipuolista ja rentouttavaa koko kehon ja mielen harjoitusta, jossa pääpaino on rauhallisissa venytyksissä, kehon kuuntelemisessa ja oman luonnollisen hengityksen löytämisessä. Osa liikkeistä on voimakkaampia, mutta rento tekeminen ja oleminen ovat pääsijalla. Lisäksi tunnin aikana voidaan tehdä yksinkertaisia hengitys- ja hiljentymisharjoituksia. Ryhmä sopii niin aloittelijoille kuin aiemmin joogaa harjoittaneille. Hinta 13 krt 130 e.
Iyengarjoogaa dynaamisesti keskiviikkoisin klo 16.45-18.15
Alk. 1.9. Yhteensä 13 kertaa
Tässä ryhmässä tehdään iyengarjoogaa hieman liikkuvaisemmassa, lämmittävämmässä muodossa. Harjoitus aloitetaan auringontervehdyksillä, joiden jälkeen tehdään voimakkaita seisoma-asentoja ja istumaliikkeitä. Harjoitus päätetään ylösalaisiin asentoihin. Joskus teemme restoratiivisia, rauhallisia harjoituksia, joissa on pitkäkestoisia vahvoja venytyksiä. Joskus voidaan tehdä voimajoogaharjoitusta iyengar-tekniikalla. Ryhmä soveltuu parhaiten aiemmin voimajoogaa tai iyengarjoogaa tehneille, mutta myös nopeasti oppivia aloittelijoita on mahdollisuus ottaa mukaan. Hinta 13 krt 130 e.
Haasteellinen hathajooga iyengarin tapaan torstaisin klo 17.30-19.00
Alk. 2.9. Yht 13 kertaa
Haasteellinen hathajooga on aktiivista, varsin vaativaa harjoitusta, jossa mukana on voimakkaita, staattisia seisomaliikkeitä ja vahvoja istuma-asentoja sekä ylösalaisia loppuliikkeitä. Harjoitukset perustuvat pääasiassa iyengarjoogaan. Välillä teemme myös restoratiivisia, rauhallisempia harjoituksia, joissa vietetään pitkiä aikoja erilaisissa vahvoissa venytyksissä teeman mukaan. Ryhmä soveltuu aiemmin hathajoogaa/voimajoogaa harjoittaneille, mutta myös joogaan vasta tutustuville. Hinta 13 krt 130 e.
llmoittautumiset ja lisätiedot: jooganopettaja Anu Maria Eerikäinen 040 7773236, anumaria (at) mandalatalo.com. Huom.ryhmät täyttyvät nopeasti!
Lukupiiri. Mandalatalon lukupiiri kokooontuu tiistaisin klo 14-16 kerran kuukaudessa seuraavina päivinä: 7.9., 5.10.,2.11 ja 7.12. Kokoonnumme lukemamme kirjan parissa. Kirjat valitsemme yhdessä ja keskustelemme lukemastamme kirjasta. Lukupiirin kirjat liittyvät usein kehon ja mielen hyvinvointiin. Lisätietoja ja ilmoittautumiset Kaisa Laube-Pohto 050-555 3892 tai kaisalaube(ät)hotmail.com. Paikka on Mandalatalo. Oviraha 4 euroa.
Hapankaali-ilta 14.9 ja 21.9 17.30-21.00
Valmistamme terveellistä ja herkullista luomuhapankaalia yhdessä. Teemaillan hinta on 36 euroa. Kysy lisätietoja Outi Korpelalta puh. 040-589 1133 tai outi.korpela@suolahoitola.fi.
Elävän ravinnon peruskurssi alkaa 28.9. ja jatkuu tiistaisin. Aika klo 17.30- 20.00. Kurssilla opetellaan elävän ravinnon käytännön ruuanvalmistusta ja teoriaa: idätys, versotus, tuorepuurot, pirtelöt, keitot, herkut ja tutustumme myös Superfood- tuotteisiin.Yhden illan hinta on 36 euroa. Hinta sisältää kirjalliset ohjeet ja ruuat/ maistiaiset. Ota yhteyttä ja kysy lisää. Outi Korpela 040-589 1133 tai outi.korpela(ät)suolahoitola.fi
LOKAKUUSSA 2010 ALKAVAT:
Kehomeditaatio joka toinen tiistai klo 18 – 19.30 Mandalatalon salissa aikavälillä 12.10.- 7.12. Yhteensä 5 kertaa Meditaatiossa vahvistetaan hyväksyvää läsnäoloa omassa kehossa ohjatun hiljaisuuden, mielikuvatyöskentelyn, äänen, liikkeen ja musiikin sekä sanallisen ja kuvallisen ilmaisun avulla. Ei vaadi erityistaitoja. Mukaan mahtuu 10 meditoijaa. Kurssimaksu 85 euroa. Ilmoittautumiset 1.10. mennessä ohjaaja Katja Holopaiselle katjaherttajohanna@mandalatalo.com tai 050 5273464 . Jätäthän viestin,jos et tavoita suoraan.
